Биохакер назвал восемь вещей, которые нужно обязательно сделать до утра
Это поможет каждый прожитый день наполнить смыслом и получить от него удовольствие.
Биохакер Бенджамин Харди рассказал о восьми вещах, которые обязательно нужно сделать до наступления утра. По его словам, это поможет человеку жить полной жизнью и всегда ощущать прилив сил.
Первое – нельзя заниматься тем, что вызывает волнение и стресс как минимум за час до отхода ко сну. Это не позволит вырабатываться «гормону бессонницы» кортизолу. Поэтому лучше воздержаться от использования гаджетов и провести время с близкими. Разговоры о работе тоже должны быть табу.
Второе – необходимо спать более семи часов. Харди советует представить себя полностью разряженным смартфоном, которому именно такой промежуток времени требуется для полного восстановления. Если постоянно высыпаться, улучшится память, снизится риск депрессии. Человек станет менее восприимчив к стрессовым ситуациям.
Третье – просыпаться нужно именно тогда, когда запланировали. Если перед сном человек обещает себе проснуться в 6:00, а просыпается в 9:00 или в 4:00, весь день будет направлен в отрицательное русло, собьется внутренняя программа и биобудильник.
Четвертое – сразу стоит покинуть спальное помещение. Это поможет взбодриться.
Пятое – утренние минуты следует посвятить медитации, во время которой четко представить, что должно произойти в этот день, визуализировать мечты.
Шестое – обязательно нужно уделить время на утреннюю гимнастику. Лучше под вдохновляющую музыку.
Седьмое - завтракать рекомендуется продуктами, стимулирующими мозговую деятельность. Идеально подойдут свекла, орехи, черника, куркума, костный бульон.
Восьмое – стоит воспользвоаться советом Марка Твена и сделать с утра что-то очень сложное. Это настроит организм на рабочий лад, и поручения начальства не будут казаться чем-то невыполнимым.
| Карта сайта: