ОкнаСтрой — все про окна

Оладьи из зелени для худеющих

09.09.2019 16:52

Оладьи из зелени для худеющих

Рецептом фитнес-закуски поделился диетолог.

Чтобы разнообразить свой рацион следует добавить в него данное блюдо. Оно безвредно для фигуры даже если кушать его на ночь. Для приготовления оладиков из зелени понадобится:

  • пшеничная мука — ? стакана
  • молоко — 1 стакан
  • соевый соус — 2 ст. л
  • разрыхлитель — 1 ч. л.
  • лук зеленый — ? пучка
  • растительное масло для жарки — по вкусу
  • шпинат свежий — 150 г
  • петрушка зелень — 1 шт.
  • мята — 3 веточки
  • кинза свежая — ? пучка
  • яйца куриные — 1 шт.

В миске взбиваем яйцо с соевым соусом. Муку смешать с разрыхлителем и просеять в миску. Постепенно влить молоко, помешивая тесто венчиком. Должна получиться консистенция как на обычные оладьи. Зелень и лук помыть, убрать жесткие стебли, мелко нашинковать. Если будет добавляться мят, не следует добавлять её много, чтобы она не перебила вкус другой зелени. Добавить к тесту зелень и перемешать. Жарить на разогретом масле на среднем огне по 2-3 минуты с каждой стороны.

Подписаться:

Поделиться:

Источник

Читайте также
Редакция: info@surprisejournal.ru | Карта сайта: XML | HTML